Uzun ve huzurlu yaşamanın sırrını veriyorum! -IKIGAI

Merhabalar,

Bugün sizlere uzun yaşamanın sırlarını vereceğim:) Etkileyici bir kitap, uygulanırsa daha sağlıklı ve mutlu yaşayacağımız bence de kesin!

Kitabın adı: İKİGAİ

Yazar: Hector Garcia & Francesc Miralles

Remzi Kitapevi

Aslında bilmediğimiz bir şey söylemiyor bizlere bu kitap. Diyor ki işleyen demir pas tutmaz. Diyor ki 80'inden sonra unumu eledim eleğimi astım demeyin!

Hareket edin bedeninizi mutlu edin, yoga ve meditasyonla zihninizi mutlu edin, sebze yiyin midenizi mutlu edin ve bol bol kahkaha atın kendinizi mutlu edin. En uzun ömürlü insanlar Japonya'nın tesadüfi! olarak atom bombası atılan takımadası Okinawa'da yaşıyor,biliyor muydunuz? 110'lar, 120'ler hiç zor değil onlar için, 80'lik çıtırlarla dolu bölgede herkes bir uyum içinde stressiz ve keyfile ömürlerini sürdürüyorlar. Unutmamız gereken ise "Yaşadığınız hayat, en az uzun ömürlü olmak kadar, hatta belki de ondan çok daha önemlidir."

Ben de uzun yaşamak istiyorum, detay ver diyenlere;

İkigai nedir ondan başlayalım, bir yaşam amacı, başladığınızda aklınızdaki her şeyi susturan, zamanın akıp geçmesini sağlayan bir uğraş diye düşünebiliriz. Örneğin, ben resim çizmenin bende böyle bir etkisi olduğunu keşfettim. Alıyorum boya kalemlerimi çiziyorum da çiziyorum, o sırada aklımdan resim dışında hiç bir şey geçmiyor. Bu kimine göre müzik dinlemek veya yapmaktır, kimine göre heykeldir, kitap okumaktır veya çocuklarıyla oynamaktır... Bir İkigainiz olmalı sizi hayattan uzaklaştıracak, her gün biraz zaman ayıracağınız, dinginleşeceğiniz, kendiniz olacağınız...

Anahtar belli; beslenme, egzersiz, ikigai, güçlü sosyal bağlar.

Günlük alışkanlıklarımıza eklememiz gerekenler;

* İşe yürüyerek gidin yok olmuyorsa 20 dk lık yürüyüş şart.

* Asansör kullanmayın

* Sosyal etkinlik ve ortamlara katılın

* Abur cubur yok, meyve yiyin

* 7-9 saat arası uyuyun

* Çocuk veya evcil hayvan ile oynayın

* Zararlı alışkanlıklarınızı tespit edin ve onların yerine yararlılarını koyun

Başkalarını problemlerimizin sebebi olarak göstermeye son vermek 3 soru ile mümkün;

- X kişisinden ne aldım?

- X kişisine ne verdim?

- X kişisine ne gibi sorunlar yaşattım?

Öfkeli ve kavgaya dönük iseniz bu soruları sorun ve 3 gün bekleyin, kendiliğinden kavga isteğiniz geçecektir.

Antioksidan Listemiz;

*Brokoli ve pazı gibi sebzeler

*Somon, ton gibi yağlı balıklar

*Turunçgiller, çilek, kayısı

*Yaban mersini, goji beri,

*Kuru meyve

*Yulaf ve buğday gibi tahıllar,

*Zeytinyağı,

*Aşırıya kaçmadan kırmızı şarap

Uzak durulması gerekenler; rafine dilmiş şeker, işlemden geçmiş gıda, hazır yemek, inek sütü ve türevi ":o"

Sabahları ısınma hareketleri güne zinde başlamanızı sağlar. Her sabah 5 dk.cık ayırmak yeterli.

Yanda fotolarda neler yapmanız gerektiğini görebilirsiniz.

 

Akşamları sükunet duası ile sakinleş;

Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri

Sükunetle kabul etme lütfunu bahşet,

Değiştirmem gereken şeyleri

Değiştirmek için cesaret

Ve ikisi arasındaki ayrımı

Yapabilmek için bilgelik ver.

Yeni yıla şu kararlarla devam edin;

*Öğünler arasındaki atıştırmayı bırakmak,

*Haftada sadece "1" kez tatlı yemek,

*Aşama aşama tüm borçları ödemek,

*Kötü insanlarla zaman geçirmekten kaçınmak,

*Hoşlanmadığımız ama yapmak zorunda hissettiğimiz şeylere zaman harcamaktan kaçınmak,

*Hergün facebook-instagramda 20 dkdan fazla zaman geçirmemek

"MUTLULUK DAİMA KALBİN KARARIDIR"

İKİGAİ'nin 10 Kuralı;

1- Aktif kalın, emekli olmayın

2-Ağırdan alın

3-Midenizin %80'ini doldurun

4-Çevrenizde iyi arkadaşlarınız olsun

5-Bir sonraki doğumgününüze kadar şekle girin

6-Gülümseyin

7-Doğayla tekrar bağlantı kurun

8-Teşekkürlerinizi sunun

9-Anı yaşayın

10- İkigainizi takip edin

Yapabildiğiniz hepsini yapın bence, konu sadece uzun yaşamak değil, huzurlu ve keyifli yaşamak. Haydi kendinize kalbiniz kadar temiz yeni bir sayfa açın, biz kendimize yatırım yapıp sevmezsek kimse bize istediğimiz değeri vermez.

Her birinizin İkigai'nizi keşfederek, huzur dolu upuzun bir ömür geçirmenizi dilerim...

Benden 5 yıldız gidiyor bu hayatımıza huzur getirme odaklı kitaba.

Sevgiler,

Ece